close
دانلود آهنگ جدید
خانواده سبز فردا - 11
loading...

خانواده سبز فردا

دانستنی های متادون

درمان به وسیله ی متادون از جمله روش هایی است که به منظور کاهش علایم ترک اعتیاد در وابستگان به مواد مخدر استفاده می شود.

اگر شما به عنوان مصرف کننده ی  یکی از انواع مواد مخدر ازجمله:

 

مرفین،

اکسیکودون،

پتیدین،

کودئین،

یا هرویین

باشید و قصد ترک آن را داشته باشید، متادون به عنوان یکی از روش های درمانی است که لازم است زیر نظر پزشک آن را دنبال کنید.

 

لازم است بدانید که نحوه ی  عملکرد متادون، به گونه ای است که علایم ترک را تخفیف می دهد یا از بین می برد و ازاین طریق به شما فرصت می دهد تا بدون نگرانیدر مورد تامین مواد، کارهای تان را سر و سامان دهید و به خوبی تفکر و تصمیم گیری کنید.

 

مزایا و معایب مصرف متادون را بدانید

متادون خود یک داروی شبه افیونی است.

 

بنابراین در طول دوره ی مصرف، به این ماده ی مخدر وابسته خواهید شد.

 

اما از جمله مزایای متادون آن است که هزینه ی آن نسبت به مواد مخدر مشکل آفرین کمتر است

 

همچنین در طول دوره ی مصرف، میل به مصرف مواد مخدر در شما کاهش پیدا می کند، می توانید تعادل و ثبات بیشتری را تجربه کنید و علایم بنی و روانی ترک را بهتر مدیریت خواهید کرد.

 

در حقیقت مصرف متادون به شما کمک می کند تا با ناراحتی کمتری از عهده ی ترک اولیه برآیید.

 

همچنین در صورتی که مصرف کننده ی موادی هستید که نیازمند تزریق هستند و از این طریق در معرض بیماری هایی مانند ایدز قرار گرفته اید، با مصرف متادون این مشکلات از بین خواهد رفت زیرا نیاز به تزریق وجود ندارد.

 

علی رغم مزایای مصرف متادون، لازم است بدانید که این دارو، اعتیاد آور، خطرناک و نیازمند تجویز پزشک است.

 

همچنین تمامی افراد برای کاهش علایم ترک قادر به استفاده از متادون نیستند و برای کسب اطلاع در این زمینه لازم است با پزشک تان مشورت کنید.

 

تاثیر خیانت والدین بر کودک

خیانت والدین بر فرزندان چه تاثیری دارد؟

0 دیدگاه /خرداد ۲۳, ۱۳۹۸

ادامه مطلب ...

عوارض جانبی متادون

به طور کلی، شروع مصرف متادون می تواند عوارض جانبی خاصی را به دنبال داشته باشد اما دوز بیش از حد پایین و یا بالای آن نیز عوارض مخصوص به خود را ایجاد می کند.

 

مصرف دوز پایین متادون علایمی مانند علایم ترک مواد مخدر ایجاد خواهید کرد.

 

علایمی مانند:

 

رفتارهای کج خلقی،

دردهای شکی،

تهوع،

استفراغ،

درد مفاصل و پشت،

تعریق،

آبریزش بینی و..

نشانه های اوردوز متادون

 

اما دوز بیش از حد بالای متادون نیز علایمی مانند:

 

خواب آلودگی،

چرت زدن،

تنفس سطحی،

فشار خون پایین،

مردمک های نوک سوزنی،

اشتهای کم

سرگیجه

را به همراه خواهد داشت که لازم است از آن ها مطلع باشید.

 

برخی از عوارض مصرف متادون نیز با دوز مصرفی آن بی ارتباط اند و با شروع مصرف متادون آن ها را تجربه خواهید کرد که عبارتند از :

 

تعریق،

درد مفاصل و عضلات،

آبریزش بینی،

کاهش میل جنسی،

قطع عادت ماهیانه،

یبوست،

پوسیدگی دندان

و دردهای شکمی.

ممکن است با شروع مصرف متادون، بر اساس ویژگی های فردی خود یک یا چند نمونه از عوارض ذکر شده را تجربه کنید.

 

هشدار در مورد اوردوز با متادون

در صورتی که شما در آغاز درمان با متادون هستید و در مورد “دوز مناسب دارو” با پزشک تان به توافق نرسیده اید، خطر اوردوز با متادون بسیار بالاست.

 

همچنین مصرف همزمان سایر داروها، مخدر ها، داروهای مسکن و یا الکل با متادون می تواند احتمال مسمومیت و اوردوز را به شدت بالا ببرد.

 

به طور کلی لازم است بدانید که مواد دارویی مسکن و یا مخدری که باعث کندی سیستم عصبی می شوند .

 

(مانند انواع مسکن ها، آرامبخش ها، و داروهای ضدافسردگی) در صورت استفاده همزان با متادون، اثرات خود را باهم ترکیب کرده و خطر کند شدن تنفس، خواب آلودگی، اختلال در سیستم تنفس، مکا و در نهایت مرگ را بالا می برند.

 

در صورتی که فرد دارای مشکلات کبدی یا کلیوی نیز باشد، خطر مرگ از طریق اوردور بیشتر نیز خواهد شد چرا که تصفیه ی مواد سمی از بدن کندتر اتفاق خواهد افتاد.

 

علایم مسمویت از طریق متادون عبارتند از :

 

راه رفتن غیر متوازن

حالت تهوع و استفراغ

کندی در حرکت

چرت زدن، سرگیجه، خواب آلودگی

کند و شکسته صحبت کردن

دانستنی های متادون

مشاورانه 

مشاوره خانواده 

مشاوره ازدواج 

مشاوره تلفنی 

مشاوره آنلاین 

تست روانشناسی 

مشاوره روانشناسی 

مشاوره جنسی 

اختلال روانی 

استخدام روانشناس و روانسنج

کمک های اورژانسی در هنگام مسمویت با متادون

 در شرایطی که فرد مصرف کننده ی متادون، حالاتی از جمله گیجی، کند راه رفتن، خواب آلودگی و یا تنفس سطحی، مردمک چشم سوزنی و خرناس کشیدن را دارد، مهم ترین کار آن است که ” به او جازه خوابیدن ندهید” تا در اولین فرصت آمبولانس از راه برسد.

 

 در صورتی که فرد مصرف کننده ی مواد مخدر و یا متادون، بیهوش شد و نتوانستید او را به هوش آورید، ضروری ترین کار آن است که آمبولانس را خبر کنید و در این فاصله تلاش کنید تا از طریق تنفس دهان به دهان، احیای تنفسی و قلبی را انجام دهید.

 

خطر مرگ با متادون

به طو کلی ممکن است از ۶ تا ۱۰ ساعت بعد از مصرف متادون، اثرات آن را در بدن تان احساس نکنید. چرا که این دارو برای جذب نیازمند زمان بیشتری است.

 

بنابراین به هیچ عنوان پس از مصرف دارو، بر اساس این تصور که “متادون اثر نکرده” عمل نکنید.

 

در صورتی که پس از مصرف دارو بر اساس این فرض، اقدام به مصرف داروهای مسکن، مواد مخدر و یا الکل کنید، می تواند با احتمال بسیار بالا منجر به اوردوز و مرگ شود.

 

مشکلات خانوادگی

قبل از ترک متادون بخوانید

در صورتی که تصمیم به قطع مصرف متادون دارید، لازم است تا دلیل آن را بررسی کنید.

ترک زودهنگام متادون می تواند نتایج سال ها و یا ماه ها درمان را از بین ببرد.

 

از نظر مشاورانه همچنین درصورتی که پس از ترک متادون، به مواد غیر پزشکی دیگری مانند مخدرها روی آورید، کار بیهوده ای انجام داده اید.

 

بهترین روش برای ترک مصرف متادون، کاهش آهسته ی دوز مصرفی در طی چندین ماه است.

لازم است بدانید که قطع ناگهانی متادون می تواند علایم عمده ی ترک را مجددا ایجاد کند.

 

همچنین کم کردن بیش از حد دوز های مصرفی نیز می تواند علایمی آزاردهنده تر از ترک مواد افیونی ایجاد کند.

 

بسیاری از افرادی که به یکباره تصمیم به ترک متادون می گیرند، مجددا به مصرف مخدرها و یا هروئین روی می آورند و نتایج درمانی خود را از بین می برند.

 

بنابراین لازم است تا در مورد زمان مناسب قطع مصرف متادون و نحوه ی انجام ان کار، با پزشک تان مشورت کنید.

 

بخاطر داشته باشید که حتی اگر متادون را ترک کنید نیز شرکت در دوره ها و گروه های حمایتی و یا ملاقات با پزشک تان می تواند بسیار مفید واقع شود و از شروع مجدد مصرف تا حد زیادی پیشگیری کند.

منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-دانستنی های متادون

Dr. Dalake بازدید : 20 دوشنبه 27 خرداد 1398 زمان : 16:35 نظرات ()

علائم اختلال دگرسان بینی خود / دگرسان بینی محیط

 

اختلال دگرسان بینی خود / دگرسان بینی محیط یک شرایط سلامت روانی می باشد .

 

به صورت مکرر یا دائمی می تواند منجر به ایجاد احساس خارج از بدن خود بودن در افراد (دگرسان بینی خود)، یا ایجاد این احساس در آنها شود که موارد صورت گرفته در اطراف آنها واقعی نمی باشند.

 

(دگرسان بینی محیط) و یا اینکه هر دو مورد به صورت همزمان صورت بگیرند.

 

این اختلال یکی از چهار اختلال گسستی[1] و شرایط قابل تشخیصی می باشد که در آنها فرد یک احساس جدا شدن از هویت، خاطرات و / یا هوشیاری می کند.

 

معیار این شرایط شامل قطع ارتباط غیراختیاری از واقعیت می باشد.

 

بر اساس اظهاریه های انجمن ملی بیماری روانی[2] (NAMI)، در حدود نیمی از افراد بزرگسال یک مورد گسستی را در زندگی شان تجربه می کنند، ولی فقط 2 درصد از افراد معیارهای مربوط به تشخیص این اختلال را دارند.

 

احتمال صورت گرفتن دگرسان بینی خود / دگرسان بینی محیط و سایر موارد گسستگی در زنان بیشتر از مردان می باشد.

 

تشخیص داده شدن اختلال دگرسان بینی خود / دگرسان بینی محیط در مرحله اول می تواند ناراحت کننده و سردرگم کننده باشد.

 

ولی شما با شناخت این مورد که علائم تجربه شده (در صورتی که شما حافظه خودتان را از دست بدهید، برخی از آنها می توانند نگران کننده باشند) دارای یک علت قابل تشخیص و منطقی می باشند.

 

مهمتر از آن، روان درمانی و شاید تجوز دارویی می تواند برای درمان وضعیت شما مفید باشد، کمتر دچار نگرانی و اضطراب خواهید شد.

 

اختلال های گسستی

بر اساس راهنمای تشخیصی و آماری مربوط به اختلال های سلامت روانی، پنجمین ویرایش (DSM-5) که در سال 2013 منتشر شد، سایر شرایط گسستی شامل ضعف حافظه گسستی، گریز گسستی و اختلال هویت گسستی می باشند.

 

افراد دارای اختلال دگرسان بینی خود / دگرسان بینی محیط، برخلاف افراد دارای اختلال روان پریشی، نسبت به این موضوع مطلع هستند که جداسازی های درک شده توسط آنها واقعی نمی باشند.

 

از این رو، ممکن است که آنها از این مورد ترس داشته باشند که شبیه به یک دیوانه بنظر برسند. اختلال های گسستی به طور قابل ملموسی می توانند منجر به بروز افسردگی و اضطراب شوند.

 

فرض بر این است که تمامی این شرایط می توانند با سابقه آسیب دیدگی مرتبط باشند.

 

[1] Dissociative disorders

 

[2] National Alliance on Mental Illness

 

مرکز مشاوره ستاره ایرانیان

علائم

هر چند که اختلال دگرسانی بینی خود / دگرسان بینی محیط یک تشخیص مجزا در نظر گرفته می شود، ولی جنبه هایی را نشان می دهند که ممکن است بر روی یک فرد اعمال شود / یا اعماد نشود.

 

دگرسان بینی خود

به این معنا می باشد که در صورتی که شما از بیرون به زندگی خودتان نگاه کنید یا در صورتی که خودتان را در یک صحنه فیلم مشاهده کنید، به این احساس دست پیدا کنید که از خودتان جدا شده اید.

 

ممکن است که شما هیچ نوع ارتباطی را با بدن، ذهن، احساسات یا ظاهر خودتان احساس نکنید.

 

برخی از افراد احساسات ربات مانندی را توصیف می کنند و یا اینکه نمی توانند بر روی صحبت کردن یا حرکت خودشان کنترل داشته باشند.

 

همچنین این امکان وجود دارد که شما نتوانید احساسات موجود را با خاطرات خودتان مرتبط کنید، یا حتی نمی توانید بر روی خاطرات خودتان، به عنوان تجاربی که برای شما صورت گرفته است، مالکیت داشته باشید.

 

برخی از افراد که دارای دگرسان بینی خود هستند، الکسیتیمیا[1] را تجربه می کنند- که عبارت از عدم توانایی برای شناخت یا بیان کردن عواطف می باشد.

 

همچنین یک سری علائم فیزیکی بالقوه وجود دارد – احساسی که طی آن بدن و اندام شما، دچار نوعی انحراف می شود – یا اینکه احساس می کنید که سر شما در پنبه پیچیده شده است.

 

همچنین این امکان وجود دارد که شما در برابر احساسات موجود، یک بی حسی فیزیکی را تجربه کنید.

 

دگرسان بینی محیط

عبارت از احساس جدا شدن خودتان از محیط و موارد موجود و سایر افراد می باشد. در صورتی که شما با یک نقاب به دنیا نگاه کنید، آن را به صورت انحراف یافته خواهید دید.

 

همچنین ممکن است به این احساس دست پیدا کنید که یک شیشه شما را از سایر افرادی که برای شما اهمیت دارند، جدا کرده است.

 

همچنین این جنبه از گسست می تواند منجر به ایجاد انحرافاتی در دید یا سایر احساس های شما شود.

 

محیط اطراف شما می تواند به صورت کدر، بی رنگ، دو بعدی، غیر واقعی یا بزرگتر از حد واقعی یا به صورت کارتونی مشاهده شود.

 

ممکن است که فاصله  اندازه یا شکل اشیاء به صورت منحرف به نظر برسد، همچنین ممکن است که شما آگاهی افزایش یافته ای نسبت به محیط پیرامون خودتان داشته باشید.

 

اتفاقاتی که اخیرا صورت گرفته اند، ممکن است به عنوان اتفاقاتی در نظر گرفته شوند که مدت ها پیش صورت گرفته اند 

 

[1] Alexithymia

 

 

مرکز مشاوره ایرانیان

عوامل و فاکتورهای ریسک

استرس اضطراب و افسردگی شدید از جمله محرک های رایج اختلال دگرسان بینی خود / دگرسان بینی محیط هستند.

 

افراد دارای اختلال دگرسان بینی خود / دگرسان بینی محیط در اغلب مواقع یک اتفاق آسیب زایی را در گذشته تجربه کرده اند.

 

همچنین ممکن است که این افراد از سوء استفاده عاطفی یا فیزیکی یا بی توجهی به آنها دردوران کودکی رنج ببرند، خشونت خانگی را مشاهده کرده باشند، یا یکی از اشخاصی که دوستش داشتند به صورت ناگهانی فوت شده باشد.

 

نبود خواب یا یک محیط تحریک کننده بیش از حد برای خواب، می توانند منجر به وخیم تر شدن علائم شوند.

 

بر اساس راهنمای مرک[1]، با این وجود 25 درصد تا 50 درصد از موارد، استرس منجر به ایجاد یک اختلال دگرسان بینی خود / دگرسان بینی محیطی می شود که نسبتا محدود می باشد یا هنوز قابل توجه نمی باشد.

 

برخی از افراد آسیب پذیری بیشتری نسبت به اختلال های روان پزشکی دارند. در مورد اختلال دگرسان بینی خود / دگرسان بینی محیط، کلینیک مایو[2] عوامل ریسک خاص را لیست کرده است که عبارتند از:

 

یک تمایل درونی نسبت به اجتناب یا انکار کردن موقعیت های مشکل زا؛ مشکلات مربوط به انطباق پذیری با موقعیت های سخت

تجربه کردن و یا حتی مشاهده کردن یک اتفاق آسیب زا یا سوء استفاده شدن به عنوان یک کودک یا به عنوان یک فرد بزرگسال

استرس شدید در بخش های مختلف زندگی، از روابط مهم تا فایننس و کار.

افسردگی یا اضطراب، به خصوص افسردگی شدید و طولانی، یا اضطراب همراه با وحشت زدگی ها

سابقه استفاده از داروهای سرگرم کننده که می تواند اتفاقات مربوط به دگرسان بینی خود / دگرسان بینی محیط را تحریک کند

موارد مربوط به اختلال دگرسان بینی خود / دگرسان بینی محیط می تواند برای چند ساعت، چند روز، چند هفته و یا حتی چند ماه به طول بکشند.

 

در برخی موارد، این اتفاقات مزمن می باشند، شامل احساسات در حال پیشرفت مربوط به دگرسان بینی خود / دگرسان بینی محیط هستند که می تواند به صورت دوره ای بهتر یا وخیم تر شود.

 

تشخیص

یک پزشک به منظور به صفر رساند خطای خودش در تشخیص روان پزشکی، در مرحله اول اطمینان کسب می کند .

 

علائم موجود به دلیل سایر عوامل همانند سوء مصرف دارو، اختلال صرع یا سایر مشکلات سلامت روانی صورت نگرفته است.

 

یک پزشک با از  بین رفتن احتمال تاثیرگذار بودن سایر مشکلات بالقوه، معیار موجود در DSM-5 را در نظر خواهد گرفت که عبارتند از:

 

صورت گرفتن مداوم یا مکرر دگرسان بینی خود، دگرسان بینی محیط یا هر دو مورد

صورت گرفتن یک تشخیص از طریق خود فرد در رابطه با اینکه چرا احساسات وی واقعی نمی باشد

ناراحتی قابل توجه یا معایب مربوط به عملکرد اجتماعی یا شغلی که به دلیل وجود علائم صورت گرفته است

در برخی مواقع تجسم کردن و سایر آزمون ها برای غیرمحتمل ساختن سایر مشکلات فیزیکی صورت می گیرند، به خصوص در صورتی که این علائم بعد از سن 40 سالگی شروع شوند.

 

آزمون های روان شناسی و مصاحبه های ساختار یافته و منظم و پرسشنامه ها می توانند برای تشخیص اختلال دگرسان بینی خود / دگرسان بینی محیط مفید باشند.

 

[1] Merck Manual

 

[2] Mayo Clinic

 

Mmsi.ir1

برای مشاوره تلفنی ، حضوری و آنلاین با شماره تماس های 02122689558 و 02122354282 و 02188422495 تماس حاصل کنید

مرکز مشاوره ستاره

تشخیص

 

یک پزشک به منظور به صفر رساند خطای خودش در تشخیص روان پزشکی، در مرحله اول اطمینان کسب می کند که علائم موجود به دلیل سایر عوامل همانند سوء مصرف دارو، اختلال صرع یا سایر مشکلات سلامت روانی صورت نگرفته است.

 

یک پزشک با از  بین رفتن احتمال تاثیرگذار بودن سایر مشکلات بالقوه، معیار موجود در DSM-5 را در نظر خواهد گرفت که عبارتند از:

 

صورت گرفتن مداوم یا مکرر دگرسان بینی خود، دگرسان بینی محیط یا هر دو مورد

صورت گرفتن یک تشخیص از طریق خود فرد در رابطه با اینکه چرا احساسات وی واقعی نمی باشد

ناراحتی قابل توجه یا معایب مربوط به عملکرد اجتماعی یا شغلی که به دلیل وجود علائم صورت گرفته است

در برخی مواقع تجسم کردن و سایر آزمون ها برای غیرمحتمل ساختن سایر مشکلات فیزیکی صورت می گیرند، به خصوص در صورتی که این علائم بعد از سن 40 سالگی شروع شوند. آزمون های روان شناسی و مصاحبه های ساختار یافته و منظم و پرسشنامه ها می توانند برای تشخیص اختلال دگرسان بینی خود / دگرسان بینی محیط مفید باشند.

 

درمان

موثرترین راه برای رفع اختلال دگرسان بینی خود / دگرسان بینی محیط از طریق روان درمانی صورت می گیرد.

 

روش های درمان و تکنیک های مختلفی برای درمان اختلال های روان پزشکی وجود دارد.

 

یکی از رایج ترین تکنیک های مورد استفاده عبارت از روش درمان شناختی رفتاری است .

 

شامل ترکیبی از استراتژی های مربوط به محدود کردن تفکر وسواسی نسبت به احساساتی می باشد که واقعی نیستند و علاوه بر آن از تکنیک های حواسپرتی هم استفاده می شود.

 

تکنیک های زمینی کردن برای کمک به فرد و ایجاد احساس در ارتباط با واقعیت بودن مورد استفاده قرار گرفته می شود

 

– برای مثال، پخش کردن موسیقی با صدای بلند به منظور فعال کردن شنوایی وی، یا در دست نگه داشتن یک مکعب یخی به منظور کمک به فرد برای ایجاد احساس در ارتباط بودن.

 

سایر رهیافت هایی که در برخی مواقع برای درمان دگرسان بینی خود / دگرسان بینی محیط کاربردی و مفید می باشند.

 

عبارت از تکنیک های روان پویشی هستند که بر روی احساسات متضاد و منفی متمرکز می شود که افراد دوست دارند از آن جدا شوند .

 

نشان گذاری لحظه به لحظه (تمرکز بر روی مواردی که در لحظه صورت می گیرد) همراه با برچسب گذاری گسستی و تاثیر صورت می گیرد، و بر اساس راهنمای مرک “به افراد آموزش می دهد تا احساسات گسستی را شناسایی و مشخص کنند”.

 

کاربرد هیچ نوع دارویی در مورد درمان اختلال دگرسان بینی خود / دگرسان بینی محیط مورد تایید قرار نگرفته است.

 

در برخی مواقع، پزشکان به منظور آرام تر کردن علائم شرایط موجود، داروهای ضد اضطراب و ضد افسردگی را تجویز می کنند، هر چند که هیچ کدام از این داروها به صورت مستقیم اختلال موجود را درمان نمی کنند.

 

برخی از افراد با استفاده کردن از درمان شخصی شده و هدفمند، توانسته اند که اختلال دگرسان بینی خود / دگرسان بینی محیط را به صورت کاملی درمان کنند.

 

بهترین شانس مربوط به این درمان در زمانی است که استرس های اصلی که منجر به تحریک شرایط موجود می شوند، قابل درمان باشند.

 

همچنین برخی از افراد به صورت کامل و بدون استفاده از هیچ نوع روش درمانی بهبود می یابند.

منبع: مرکز مشاوره ستاره ایرانیان : مرکز مشاوره خانواده- علائم اختلال دگرسان بینی خود / دگرسان بینی محیط

Dr. Dalake بازدید : 14 یکشنبه 26 خرداد 1398 زمان : 15:49 نظرات ()

تکنیک های مدیریت زمان برای دانش آموزان و دانشجویان

آیا دانش آموز یا دانشجوی پر مشغله ای  هستید؟ از خود می پرسید که چگونه از عهده ی تکالیف مدرسه برخواهم آمد؟ تکالیف خانه؟

اجبار خانواده؟ از عهده ی یک کار به خوبی برمی آیم؟

 

اگر این دغدغه ها را دارید تنها نیستید. به نظر می رسد مردم امروزه بیش از هر زمان دیگری مشغول هستند.

 

در اینجا ما برخی از تکنیک های مدیریت زمان را ممکن است به شما کمک می کند تا هر روز بهره وری بیشتری داشته باشید، آورده ایم.

 

تکنیک۱٫ زمانهای مختص مطالعه را مشخص کنید، بدون هیچ گونه مزاحمتی

یکی از ساده ترین تله ها که می توان به دام آن افتاد این است که اجازه دهید عوامل مزاحم باعث شوند زمان مطالعه طولانی تر شده و کارایی کمتری داشته باشد.

 

اگر برای انجام تکالیف خانه جلوی یک تلویزیون نشسته اید که روشن است، یا گوشی موبایلتان در نزدیکی شما قرار دارد، اینها حواس شما را پرت می کنند.

 

بهترین کار برای اینکه زمان مطالعه تان کم و مفید باشد این است که عوامل مزاحم را به کلی حذف کنید.

 

گوشی موبایلتان را در اتاق دیگری قرار دهید

تلویزیون را خاموش کنید

اگر بصورت آنلاین در حال انجام تکالیفتان هستید، به دیگر وبسایت ها اصلا نگاه نکنید و بر کار خود متمرکز شوید

اگر با افراد دیگر زندگی می کنید، اتاقی پیدا کنید که بتوانید در آن را ببندید و از دیگران بخواهید در زمان انجام تکالیف حواس شما را پرت نکنند

تمام حقوق این اثر متعلق به سایت”مشاورانه” است. “MOSHAVERANE”

جدیدترین و کاملترین روانشناسی عکس پروفایل تلگرام اینستاگرام

جدیدترین و کاملترین روانشناسی عکس پروفایل تلگرام اینستاگرام

2 دیدگاه /بهمن ۳۰, ۱۳۹۷

ادامه مطلب ...

تکنیک ۲: ارزیابی کنید چه مدت زمانی را صرف اینترنت گردی، گشت و گذار در فضاهای مجازی و پیامک دادن هستید

ظهور رسانه های جمعی و سهولت وسایل دستی راههای زیادی برای آموزش، تعامل و ارتباط برقرار کردن به دیگران در اختیار گذاشته است.

 

با این حال بسیاری افراد به این نتیجه رسیده اند که زمان زیادی را برای نگاه کردن به صفحات مختلف در این فضاهای مجازی صرف می کنند.

 

یک ارزیابی داشته باشید تا ببینید چه میزان از زمان خود را صرف این فضاهای مجازی می کنید.

 

آیا نیاز است که اغلب اوقات به دوستانتان پیام دهید؟

آیا واقعا نیاز است تا اکثر اوقات پست ارسال کنید؟

آیا نیاز است تا تمامی مطالب جدید دوستانتان را در فضای مجازی دنبال کنید؟

آیا قدرت این را دارید که این زمانهای تلف شده را برگردانید؟

ممکن است به این نتیجه برسید که شما زمان زیاد در روز خواهید داشت اما این در صورتی است که تمامی وسایل ارتباطی خود را خاموش و یا سایلنت کنید و استفاده از آنها را به زمان مشخصی از روز موکول کنید.

 

سعی کنید در ابتدا لیستی از کارهایی را که باید انجام دهید تهیه کنید و بعد پس از انجام هر کار مشخص در زمان خود و با میزان مشخصی از زمان صرف شده برای فضاهای مجازی به صورت کنترل شده، به خود جایزه ای اختصاص دهید. برای زمان آنلاین بودن یک تایمر تنظیم کنید و زمانی که تایم شما تمام شد آفلاین شوید.

 

مشاورانه 

مشاوره خانواده 

مشاوره ازدواج 

مشاوره تلفنی 

مشاوره آنلاین 

تست روانشناسی 

مشاوره روانشناسی 

مشاوره جنسی 

اختلال روانی 

استخدام روانشناس و روانسنج

تکنیک ۳: یک تقویم و لیست از کارهای روزانه تهیه کنید

شما برای روز خود معمولا چگونه برنامه ریزی می کنید؟

 

آیا از یک تقویم الکترونیکی استفاده می کنید؟ یک تکنیک مدیریت زمان مناسب این است که از تقویم های آنلاین و برنامه های تنظیم کارها استفاده کنید.

 

تمام کارهایی را که نیاز است انجام دهید برای هر روز مشخص کنید و در تقویم وارد کنید. این موارد می تواند شامل برنامه کاری و برنامه ی درسی تان باشد. ممکن است برای هر تکلیف زمان مشخصی هم در نظر بگیرید.

 

یادآورهایی را تنظیم کنید که به طور اتوماتیک، در زمان تنظیم شده در تلفن همراهتان هشدار بدهند. قبل از هفته از تنظیم برنامه تان مطمئن شوید. و هر جمعه برنامه هایتان را برای هفته بعدی منظم کنید.

 

آیا ازمون خاصی است که قرار است در روزهای آتی در آن شرکت کنید؟

آیا زمان بندی مشخصی برای مطالعه در یک مکان بدون مزاحمت، برای هر روز داشته اید؟

آیا به حمل و نقل به مکان کار، درس، یا هر جایی که نیاز است در آن حضور داشته باشید، نیاز است؟ و آیا زمان آن را مد نظر قرار داده اید؟

آیا چیزی را رزرو مجدد کرده اید؟، برنامه تان را مجددا بررسی کنید.

آیا برای برنامه غذایی تان زمان خاصی را در نظر گرفته اید؟

و …

تکنیک ۴: با معلم خود در مورد تکالیف معین برای هر هفته صحبت کنید

اگر در کلاس های زیادی شرکت کرده اید، ممکن است معلم شما ممکن است از میزان تکالیفی که دیگر معمان معین کرده اند، اطلاعی نداشته باشند. برخی از هفته ها ممکن است در زیر انبوهی از تکالیف مدفون شوید و به عکس برخی از هفته ها، زمان باز بیشتری داشته باشید.

 

با معلم خود در این باره صحبت کنید تا بتوانید تعادل مناسبی از انجام تکالیف در هر هفته تنظیم کنید. هرچه هماهنگی شما با معلمتان در تنظیم زمان های انجام تست ها و تمارین مختلف بیشتر باشد، بهتر خواهید توانست برنامه ریزی کنید.

 

مقالات مشاوره تحصیلی و آموزشی

تکنیک ۵: سعی کنید نیم ساعت زودتر بیدار شوید

بسیاری از مردم در صبح ها کارایی بیشتری دارند.

 

به خصوص کسانی که می توانند قبل از دیگران بیدار شوند. اگر بتوانید نیم ساعت زودتر بیدار شوید، به احتمال زیاد می توانید زمان بیشتری را به مطالعه اختصاص دهید یا احتمالا می توانید کارهای منزل مثل روشن کردن ماشین ظرفشویی یا کارهای دیگر را در این زمان انجام دهید.

 

یا نه می توانید دقایقی ورزش و نرمش کنید که این خود به آمادگی بیشر شما جهت انجام تکالیف کمک می کند.

 

تکنیک ۶٫ تایم های استراحت کوتاه داشته باشید

آیا در زمان کار زمان استراحت اختصاص می دهید؟ آیا زمانهایی را در صف می مانید؟

 

آیا در حین استفاده از حمل و نقل عمومی زمان آزاد دارید؟ اگر چنین است، سعی کنید از این زمان های سوخت شده برای استراحت های کوتاه استفاده کنید.

 

می توانید از این زمان ها برای مرور فلش کارت های خود، خواندن متون، یا نه برای کارهای شخصی مثل تهیه لیست خرید استفاده کنید.

 

مشاورانه

تکنیک ۷: از مبل ها و جاهای راحتی دور شوید

یک مبل می تواند براحتی کارایی شما را از بین ببرد.

 

کافی است یکبار بنشینید و آن شما را به نشستن بیشتر روی مبل تشویق می‌کند.

 

به جای این، سعی کنید ایستاده درس بخوانید یا پشت میز. این کار می تواند شما را تشویق کند تا زودتر کار خود را انجام دهید.

 

ایستادن بر روی پای خود همچنین می تواند به شما کمک کند تا کارهای بیشتری را در خانه به انجام برسانید.

 

سعی کنید تا تمامی تکالیف مربوط به خانه و تمرین‌ها را انجام دهید قبل از این که به خود اجازه نشستن روی مبل دهید.

 

مهم ترین چیز این است که به یاد داشته باشید بر روی برنامه زمانی تان متمرکز بمانید و از عوامل مزاحمی که می توانند زمان شما را از بین ببرند دوری کنید.

 

تکنیک ۸: برای هر جلسه‌ی مطالعه اهدافی معین کنید

سعی کنید برای هر روز هدفی مشخص کنید، به عنوان مثال چه تعداد صفحه از کتاب مورد نظر باید مطالعه شود یا چه قسمت هایی از گزارش یا مقاله باید کار شود.

 

این اهداف باید در تقویم روزانه گنجانده شوند و  در صورت انجام تیک بخورند.

 

تکنیک ۹: در هر زمان مشخص بر انجام فقط یک کار تمرکز کنید

شاید به نظر برسد که انجام همزمان چند کار ممکن است در زودتر به اتمام رسیدن آنها موثر باشد اما خرد کردن توجه بین بیش از یک کار در یک زمان روش موثر و جالبی نیست.

 

سعی کنید در هر زمان مشخصی فقط بر انجام یک کار و یا یک تکلیف معین متمرکز بمانید تا بتوانید تمام توجه خود را به آن بدهید. این روش موثرتر است.

 

تکنیک ۱۰٫ ۸ تا ۱۰ ساعت از ۲۴ ساعت شبانه روز را به خواب اختصاص دهید

داشتن خواب کافی مهم ترین چیز برای کسب انرژی لازم و کافی برای ادامه فعایت است و انرژی لازم را برای متمرکز ماندن بر کارهای در روز بعد را فراهم می کند.

 

در جدول برنامه های خود، زمان اتمام انجام تکالیف را مشخص کنید و همچنین برای خواب نیز زمان معین در نظر بگیرید. این برنامه منظم از خواب و فعالیت، کارایی بیشتری را در بلند مدت در پی دارد.

منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-تکنیک های مدیریت زمان برای دانش آموزان و دانشجویان

Dr. Dalake بازدید : 10 شنبه 25 خرداد 1398 زمان : 15:14 نظرات ()

جدیدترین و معتبرترین راه ایجاد ارتباط با مدرسه کودکان

بسیاری از افراد به دنبال مشاوره تحصیلی رایگان برای فرزند خود هستند لذا ما در این بحث به نکاتی مهم پیرامون تشویق کودکان به درس خواندن می پردازیم.

 

هر روز از فرزند خود بپرسید چه کاری باید انجام دهد.

 

یک محفل آرام را برای او فراهم کنید.

 

برای اکثر والدین، فرستادن بچه ها به مدرسه، کار مشکلی است.

 

هدف آنها این است که فرزندان خود را بسازند، هر دو کودکان و نوجوانان در مدرسه احساس امنیت و راحتی می کنند و درس های خوبی می گیرند.

 

اغلب والدین از معلم و مدرسه فرزندشان جدا شده اند.

به نظر می رسد که وقتی والدین در مدرسه شرکت نمی کنند، والدین مسئولیت فرزندان خود را احساس نمی کنند و در این زمان آنها فرزندان خود را به دست غریبه ها می دهند.

 

اگر والدین نقش فعال تری ایفا کنند، نه تنها کودکان را تشویق به تحصیل می کنند بلکه علاقه خود را نیز افزایش می دهند.

 

در این مورد، والدین نقش مهمی در تجربه تحصیلی فرزندشان ایفا می کنند و در عین حال ارتباط خوبی با معلمان ایجاد می کنند.

 

اما یک سوال:

 

اگر مدرسه از جایگاه بالایی برخوردار باشد، نقش والدین چیست؟

والدین نباید اهمیت نقش خود و همچنین مدرسه را نادیده بگیرند.

 

آنها همچنین باید اطمینان لازم را داشته باشند تا در صورت لزوم خودشان عمل کنند.

 

بی اشتهایی کودکان، معضلی بزرگ برای کودکان

بی اشتهایی کودکان، معضلی بزرگ برای کودکان

0 دیدگاه /آبان ۲۰, ۱۳۹۷

ادامه مطلب ...

 برای ایجاد ارتباط قوی با مدرسه، توصیه های زیر را در نظر بگیرید:

تعیین زمان خاصی برای رفتن به رختخواب در فرزندان

در شب، کودکان را به رخت خواب ببرید زیرا کودکان قبل از رفتن به مدرسه باید آمادگی کامل داشته باشند و این مسئولیت والدین آنها است.

 

وداع کوتاه

صبح از خانه بیرون بروید تا بچه ها را در راه مدرسه همراهی کنید.

 

هنگام جدا شدن، کودک را در آغوش گرفته و ببوسید و بلافاصله به مدرسه بفرستید.

 

اغلب کودکان از دوری های طولانی مدت ناراحت می شوند.

 

نگران نباشید: معلمان می دانند که چگونه کودکان را آرام کنند.

 

به یاد داشته باشید که کودکان پس از جدا شدن از والدین، به ندرت گریه می کنند.

 

اگر فرزند شما این موضوع را تمرین کند، “استقلال” را می آموزد.

 

زمان خداحافظی زمان خوبی برای صحبت با معلمان نیست این کار را برای زمان بهتر انجام دهید.

 

زمانی که می توانید بهتر با آن ها مذاکره کنید. “moshaverane”

 

جدیدترین و معتبرترین راه ایجاد ارتباط با مدرسه کودکان

 

از کلاس فرزندتان بازدید کنید

با معلم فرزند خود صحبت کنید و گاهی به کلاس درسش بروید.

 

با انجام این کار، والدین در کلاس کودک خود را به چشم فرزند و معلم خود می بینند.

 

در همین حال، کودکان متوجه می شوند که پدر و مادر از سرنوشت ان ها مراقبت می کنند.

 

در فعالیت های مدرسه شرکت کنید

داوطلبان را برای تحصیل در مدرسه آماده کنید این به نفع مدرسه است، و مهمتر از همه، به کودکان نشان می دهد که آموزش یک موضوع ارزشمند است.

 

مشاورانه 

مشاوره خانواده 

مشاوره ازدواج 

مشاوره تلفنی 

مشاوره آنلاین 

تست روانشناسی 

مشاوره روانشناسی 

مشاوره جنسی 

اختلال روانی 

استخدام روانشناس و روانسنج

لباس های مناسبی را برای کودک خود را در نظر بگیرید

اگر مدرسه فرزند شما لباس خاصی نداشته باشد، لباس مناسب را در نظر بگیرید.

 

جوراب شلواری یا لباس های مشابه توصیه نمی شود.

 

کودکان باید بدانند که مدرسه جای این کارها نیست و تنها باید به آموزش فکر کنند.

 

لباس و کفشی را انتخاب کنید تا کودک احساس راحتی کند.

 

مراقبت از چیزهایی که کودکان به مدرسه می برند

اجازه ندهید کودک شما اسباب بازی، بازی های ویدئویی، ابزارهای الکترونیکی و غیره را به مدرسه ببرد، در غیر این صورت نمی تواند بر یادگیری تمرکز کند.

 

به والدین توصیه می شود که مطالب فرزند خود را بررسی کنند.

 

در صورت لزوم، به عنوان وکیل فرزندتان عمل کنید

اولین وظیفه والدین این است که به انتخاب مدرسه فرزند خود دقت کنند.

 

یک معلم خوب می تواند مشکلات زیادی را به صورت حرفه ای و متخصصانه حل کند.

 

البته والدین باید عمل کنند.

 

در این مورد، آنها باید به دقت به حرف های فرزند و معلم خود گوش کنند و به دنبال راه حل فوری نباشند.

 

۸- فرزند خود را در فضای مناسب به مدرسه بفرستید

هر روز از فرزند خود بپرسید چه کاری باید انجام دهد.

 

یک محفل آرام را برای او درست کنید.

 

اطمینان حاصل کنید که راهنمایی فرزندتان در صورت لزوم برای شما مناسب است و اطمینان حاصل کنید که تکلیف شان را به خوبی انجام می دهند.

 

خواندن برای کودکان یا با آنها باید بخشی از برنامه شبانه باشد.

 

شما می توانید کتابی را برای بچه های کوچک بخوانید.

 

گاهی اوقات بچه های می توانند یک کتاب بخوانند و گاه به کتاب خواندن دیگران گوش فرا دهند.

 

شما باید عشق تحصیل در کودک خود را نهادینه کنید.

 

اگر هر شب قبل از خواب کتاب بخوانید، آنها از تخیل خود استفاده می کنند و انگیزه زیادی برای خواندن پیدا می کنند.

 

مقالات مشاوره و راهنمایی تحصیلی

۹ – کودکان بیمار باید در خانه بمانند

اگر علائم بیماری های مسری را می بینید، کودک را به مدرسه نفرستید.

 

بهتر است که این را با مقامات مدرسه هماهنگ کنید، اما معمولا علائمی مثل آبریزش بینی، حالت تهوع و علائمی این چنینی است که باید به خاطر آن از کودک نگهداری کنید.

 

اگر والدین دقت بیشتری داشته باشند، مدارس محیط زیست سالمتری خواهند داشت.

 

اطمینان حاصل کنید که مدرسان و مدیران مدرسه فرزند شما شماره تلفن شما را دارند.

 

در ضمن، اگر بچه ها شماره تلفن های والدین  خود را به یاد داشته باشند، احساس امنیت بیشتری خواهند کرد.

 

غذای سالم و مغذی را برای کودک خود تهیه کنید

غذاهای غنی از پروتئین مانند هویج، پنیر، کلم خشک، آبمیوه های طبیعی، گوشت و میوه، گزینه های عالی هستند که انرژی مورد نیاز فرزند شما را فراهم می کنند.

 

در هنگام شام، شما فرصت صحبت با اعضای خانواده دارید

هنگامی که اعضای خانواده در میز شام نشسته اند، فرصتی عالی برای والدین و فرزندان برای صحبت کردن با یکدیگر در مورد درس و مدرسه است.

 

توصیه های نهایی

 

والدین نباید از معلمان و مدرسین ترس داشته باشند، بلکه باید بتوانند به آسانی در مورد نگرانی های خود با آنها صحبت کنند.

 

والدین باید با سیاست های مدرسه هماهنگ شوند.

 

با استفاده از توصیه های بالا، والدین می توانند نقش مهمی در فرآیند آموزش فرزند خود ایفا کنند، در حالی که کودکان را ترغیب می کنند تا یاد بگیرند و نتایج بهتر را کسب کنند.

 

والدین نباید فراموش کنند که اگر کودک در طول سال تحصیلی خود با بسیاری از معلمان تعامل کند، این مدل برای او تاثیرگذار خواهد بود.

 

درصورت داشتن امتحان می توانید برای او از مشاوره تحصیلی استفاده کنید.

 

منبع : ۱-فاضلی عصمت. تاثیر مشاوره در پیشرفت تحصیلی دانشجویان. پژوهش و برنامه ریزی در آموزش عالی :   بهار و تابستان ۱۳۸۳ , دوره  ۱۰ , شماره  ۱-۲

 

۲-داورپناه ابوسعید , نصرت فلاح علی. تاثیر آموزش مشاوره تحصیلی گروهی بر بهبود مهارت های تحصیلی و پیشرفت تحصیلی دانش آموزان دختر. مشاوره کاربردی :   ۱۳۹۵ , دوره  ۶ , شماره  ۲

 

۳-سایت مشاوره تحصیلی

 

منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-جدیدترین و معتبرترین راه ایجاد ارتباط با مدرسه کودکان

 

Dr. Dalake بازدید : 15 شنبه 25 خرداد 1398 زمان : 15:10 نظرات ()

ازدواج با فرزند چندم خانواده بهتر است ؟

فرزند چندم خانواده هستید

 

تک فرزندان 

▪ نقاط مثبت: این افراد همان ها هستند که دنیا را متحول می کنند. افرادی تکلیف-گرا، مرتب و منظم، با وجدان و وظیفه شناس، و بسیار قابل اطمینان می باشند. آنها عاشق واقعیت، افکار و اندیشه ها، و جزئیات هستند. و از قبول مسئولیت های مختلف واهمه ای ندارند. 

 

▪ نقاط منفی: یکی از خصیصه های منفی این افراد سرسختی و خشونت شدید آنهاست. کمی کینه ای و پرتوقع هستند و معمولاً از قبول اشتباهاتشان سر باز میزنند. به هیچ وجه انتقادپذیر نیستند. در برابر دیگران افرادی بسیار حساس و نفوذ پذیرند که احساساتشان خیلی زود جریحه دار می شود.

 

 

● فرزندان اول خانواده

 

 

▪ نقاط مثبت: آنها ذاتاً فرمانده به دنیا آمده اند. احتمالاً رئیس جمهورها، فضانوردان و مدیرعاملین همه فرزندان اول خانواده هستند. فکر می کنند که همیشه حق و اولویت در هر کاری با آنهاست. فرزندان اول به دو دسته تقسیم می شوند: پرورش دهندگان افراد مطیع یا متحول کنندگانی سلطه جو. هر دو یکسان هستند فقط از متدهای مختلفی استفاده می کنند. معمولاً فرزندان اول خانواده، افرادی ایرادگیر، مشکل پسند، و دقیق هستند و عاشق توجه به جزئیات مسائلند. افرادی وقت شناس، منظم، و با کفایتند که دوست دارند همه چیز به بهترین نحو انجام شود. از مسائل غافلگیر کننده نیز به هیچ وجه خوششان نمی آید.

 

▪ نقاط منفی: معمولاً این افراد کمی بداخلاق، ترشرو بی احساس به نظر می آیند. گه گاه به خاطر زورگویی و فشاری که بر سایرین می آورند، تهدید کننده و رعب آور هستند. چون فکر می کنند که همیشه حق با آنهاست و فقط خودشان همه چیز را می دانند، به دیگران اطمینان کمی دارند. ریاست مآب، ایرادگیر و نسبت به اشتباهات حساس و نکته سنج هستند.

 

 

● فرزندان وسط خانواده

 

 

▪ نقاط مثبت: فرزندان وسطی، افرادی خانواده دوست هستند که دیگران از بودن با آنها لذت می برند. مهمترین نیاز آنها، آرام نگاه داشتن اقیانوس پرتلاطم زندگی است و شعار آنها "آرامش به هر قیمتی" است. اینها افرادی بسیار آرام و بی سر و صدا، شیرین و دوست داشتنی هستند و شنوندگان خوبی به شمار می روند. مهارت زیادی در حل مشکلات دارند چون همیشه هر دو جنبه ی یک مشکل را بررسی می کنند و دوست دارند همه را خوشحال کنند. همین مسئله باعث می شود که مشاوران و میانجیگران خوبی باشند.

 

▪ نقاط منفی: نسبت به فرزندان اول خانواده، احساس سلطه گری کمتری دارند، اما دوست دارند همه آنها را ستایش کرده و دوست بدارند—یا حداقل با آنها احساس شادی و خوشبختی کنند. از آنجا که سعی در راضی نگاه داشتن همه دارند، ممکن است به افرادی وابسته تبدیل شوند. نمی توانند خوب تصمیم بگیرند تا جایی که باعث رنجاندن دیگران می شود. همچنین برای شکست و اشتباهات دیگران، خود را سرزنش می کنند.

 

 

● فرزندان آخر خانواده

 

 

▪ نقاط مثبت: افرادی شاد و سرزنده اند که این شادی و سرخوشی را با خود همه جا می برند و دیگران را نیز از آن بهره مند می کنند. مهارت های مردمی آنها بسیار قوی است و عاشق این هستند که دیگران را با حرف ها و کارهایشان سرگرم کنند. هیچ کس برای آنها غریبه نیست و به سرعت با همه صمیمی می شوند. افرادی برونگرا هستند که از وجود دیگران انرژی می گیرند. از ریسک کردن واهمه ای ندارند. 

 

▪ نقاط منفی: خیلی زود خسته می شوند. از طرد شدن واهمه داشته و افق توجهاتشان کوتاه است. افرادی خود گرا هستند. معمولاً به خاطر توقعات غیر واقعیشان از رابطه، که تصور می کنند در همه ی رابطه ها باید همیشه خوشی و خنده برقرار باشد، رابطه های زیادی را به فنا می دهند. اما نمی دانند که عمر چنین رابطه هایی بسیار کوتاه است.

منبع: مشاورکو: مرکز مشاوره روانشناسی و مشاوره آنلاین- ازدواج با فرزند چندم خانواده بهتر است ؟

Dr. Dalake بازدید : 3 جمعه 24 خرداد 1398 زمان : 10:48 نظرات ()

با چند تکنیک آسان ، یک رابطه زناشویی فوق العاده بسازیم – همدلی کردن

روش های موجود برای پذیرفته شدن بیشتر توسط همسرتان – و ایجاد یک رابطه قوی تر

هر رابطه ای جر و بحث های مختص به خودش را دارد.

 

بنابراین سوالی که مطرح می شود عبارت از این است که آیا یک استراتژی واقعی برای خاتمه دادن مناسب به اختلافات ما بین شما و همسر شما وجود دارد؟

 

پاسخ یکی از کارشناسان به این سوال “بله” بوده است.

 

یکی از موارد فریب دهنده ای که در هر رابطه ای وجود دارد، عبارت از این فرض می باشد که فرد دیگر شخصی است که به تغییر نیاز دارد.

 

هر چند که تهییج می شوید به دلیل مشکلات موجود در رابطه، همسرتان را مورد سرزنش قرار بدهید.

 

ولی آندرا میلر، رئیس و موسس سایت یورتانگ و نویسنده کتاب پذیرش رادیکالی: رمز مربوط به عشق شاد و بادوام معتقد است که یکی از بهترین روش ها برای غلبه بر روی جر و بحث ها، متوقف کردن تلاشتان برای تغییر همسرتان می باشد.

 

میلر معتقداست که پذیرش رادیکالی افرادی که رابطه نزدیکی با آنها دارید منجر به کاهش تنش های موجود می شود و شما را به همسرتان نزدیک تر می کند.

 

شما با رها کردن خودتان از مسولیت مربوط به ایجاد تغییر در همسرتان، به خودتان اجازه خواهید داد تا شخص مورد علاقه خودتان را به صورت کامل و با تمام اشتباهات و سایر ویژگی هایی که دارد بپذیرید.

 

این مورد منجر به معرفی پویایی های جدیدی در رابطه می شود که در نتیجه آن زوجین به احساس دوست داشته شدن و احترام گذاشته شدن متقابل دست پیدا می کنند.

 

در ادامه یک سری توصیه هایی برای ایجاد یک رابطه شاد معرفی شده است.

 

همدلی کردن را جایگزین قضاوت کردن بکنید

ماکسیم فسنکو / شاتراستاک

 

هر شخصی دوست دارد یک رابطه ای داشته باشد که در نتیجه آن به یک احساس امنیت کامل دست پیدا کند و در عین حال مورد قضاوت واقع نشود.

 

زمانی که زوجین به صورت مکرر با یکدیگر اختلاف پیدا می کنید و به دلیل تصمیمات و اقدامات ضعیف همدیگر را مورد قضاوت قرار می دهند، این مورد به جای ایجاد صمیمیت، فقط منجر به بیشتر شدن اختلاف ما بین آنها و آسیب پذیر شدن بیشتر زوجین خواهد شد.

 

به جای انتقاد کردن از همسرتان به دلیل نحوه پر کردن ماشین ظرفشویی، یک زمانی را صرف از بین بردن تفکرات مربوط به قضاوت بکنید و احساس قدردانی در مورد کار کردن همسرتان در خانه را جایگزین آن بکنید.

 

در صورتی که یک بار دیگر نسبت به دیر آمدن همسرتان از سر کار به خانه عصبی شدید، سعی کنید که تفکرات خودتان را تغییر بدهید و به دلیل روز طولانی که در محیط کار داشته است، با وی همدلی کنید.

 

میلر معتقد است که “این مورد عامل اصلی در پذیرش رادیکالی می باشد. این یک تمرین قدرتمند، زیبا، حدی و قابل تغییر می باشد – بر روی تمرین کردن متمرکز شوید!

 

عامل اصلی عبارت از ملزم کردن خودتان برای دستیابی به این هدف و آگاهی یافتن نسبت به زمان هایی می باشد که مورد قضاوت قرار داده می شوید و همچنین فرمان دادن به خودتان بر مبنای این تمرین می باشد.

 

من از این روش در مورد همسرم و سایر افراد مهمی که در زندگی ام وجود دارند، استفاده کردم – به خصوص کسانی که منجر به عصبانیت من می شدند.

 

من می دانم در زمانی که یک شخص دیگری را مورد قضاوت قرار می دهم، حالت منفی آن به سمت خودم برخواهد گشت”.

 

[۱] Maksim Fesenko

 

[۲] Shutterstock

 

برنامه ریزی برای بارداری

0 دیدگاه /خرداد ۲۳, ۱۳۹۸

ادامه مطلب ...

گسترش دادن همدلی

میخیل – کایل / شاتراستاک

 

بهترین روش برای متوقف کردن جریان موجود در اختلافات، عبارت از قرار دادن خودتان به جای همسرتان می باشد. در طول یک جر و بحث، دوست دارید که به چه نحوی با شما برخورد شود.

 

این مورد در اغلب مواقع کمک می کند تا یک سری از تکنیک های مدیریتی به کار گرفته شود که به عنوان صداقت رادیکالی نامیده می شود، به نحوی که زوجین به صورت واقعی نسبت به یکدیگر اهمیت می دهند .

 

و همچنین بازخورد مستقیم و صادقانه ای را برای کمک به بهتر شدن یکدیگر فراهم می کنند.

 

شما فقط از طریق احترام گذاشتن، پذیرفتن، و دوست داشتن به همسرتان می توانید منجر به بهبود رابطه تان شوید. موارد بیان شده عبارت از کارهایی هستند که دوست خواهید داشت به صورت متقابل از طرف همسرتان هم صورت بگیرد.

 

میلر توضیح داده است که “جایگزینی همدلی به جای تشخیص و توسعه دادن همدلی به صورت مشارکتی پیشرفت خواهد کرد.

 

شما با گسترش دادن همدلی نسبت به یک فرد دیگر، می توانید یک ایمنی مناسبی را در رابطه خودتان ایجاد کنید، که در نهایت توانایی هر دو شما را برای دیدن و شنیده شدن واقعی افزایش خواهد داد.

 

در برخی مواقع این مورد می تواند ترسناک باشد، ولی یک عامل کلیدی برای ایجاد رابطه صمیمی و عاطفی عمیقی می باشد.”

 

تلاش خودتان برای کنترل کردن وی را متوقف کنید

Nd3000 / شاتر استاک

 

بهترین رابطه ها شامل دو فردی می باشند که احساس می کنند به صورت مستقل از طرف دیگر می توانند کارایی خودشان را داشته باشند.

 

زمانی که یک نفر موجود در رابطه می خواهد که طرف دیگر را کنترل کند، نتایج ایجاد شده می تواند برای هر دو فرد مخرب و تاسف بار باشد.

 

یک رابطه سالم شامل اعتماد، و توانایی شخص برای اجازه دادن به طرف مقابل برای بودن خود واقعی اش می باشد، و همچنین شامل دوست داشتن و پذیرفتن کامل طرف مقابل می باشد.

 

میلر معتقد است که تلاش برای کنترل کردن طرف مقابل یکی از ناسالمترین روش ها می باشد، ولی متاسفانه رایج ترین رفتار موجود مابین زوجین می باشد.

 

وی می گوید که “کنترل یکی از خائنانه ترین راه هایی است که می تواند منجر به تخریب خودمان و سایر افراد شود.

 

احساس نیاز به کنترل موارد عبارت از نفس شما می باشد و ترس موجود عبارت از مشخص و ظاهر شدن نیات زشت می باشد.

 

با این وجود این موجودات توهمی (نیات زشت) آنقدر ملایم هستند که به صورت فریب دهنده و معمولا از طریق روش های ناهوشیارانه عمل می کنند.

 

در برخی مواقع ما احساس نیکوکاری می کنیم و حتی در برخی مواقع احساس می کنیم که دارای قدرت معنوی هستیم، و در نهایت می خواهیم که موارد موجود و سایر افراد را کنترل کنیم.

 

فرضیه ضمنی موجود عبارت از “من بهتر می دانم” یا “من به شما اعتماد ندارم” می باشد، که در نهایت به “من درست می گویم، شما اشتباه می کنید” یا “احساسات من مهمتر از احساسات شما می باشد” تبدیل می شود.

 

با چند تکنیک آسان ، یک رابطه زناشویی فوق العاده بسازیم

مشاورانه 

مشاوره خانواده 

مشاوره ازدواج 

مشاوره تلفنی 

مشاوره آنلاین 

تست روانشناسی 

مشاوره روانشناسی 

مشاوره جنسی 

اختلال روانی 

استخدام روانشناس و روانسنج

همسر خودتان را بر اساس شرایط واقعی که دارد، بپذیرید

میخای لووسکی / شاتر استاک

 

تبدیل شدن به یک بخش از رابطه نمی تواند به این معنا باشد که شما شخصیت قبلی خودتان را فراموش کنید و آن را از بین ببرید.

 

در حالی که رشد و پیشرفت شخصی عبارت از موارد خوبی می باشند، ولی هر دو فرد موجود در رابطه باید بدون شرط و با همه معایب و شرایطی که دارند، مورد پذیرش قرار بگیرند.

 

این بدان معنا می باشد که فشار دادن خمیر دندان از وسط منجر به از بین رفتن معامله نمی شود، و شاید نیاز باشد که عدم توانایی همسر شما برای تسهیم کردن بدون اکراه شما در غذا ، باید به عنوان یک ویژگی دوست داشتنی در نظر گرفته شود و عاملی برای ایجاد جر و بحث های بعدی نباشد.

 

میلر سریعا در کتاب خودش اشاره کرده است که این مورد شامل مشکلات شدید، همانند سوء استفاده فیزیکی یا زبانی نمی باشد.

 

وی نوشته است که “پذیرش رادیکالی به این معنا نمی باشد که همسر شما مجاز است نسبت به شما برتری داشته باشد.

 

این پذیرش به رفتارها و ویژگی هایی که به صورت مشخصی غیرقابل پذیرش هستند، همانند معایب شخصیتی حساس (برای مثال، او به صورت جدی دروغ می گوید، تقلب می کند یا دزدی می کند)؛

 

سوء استفاده زبانی، عاطفی یا فیزیکی؛ یا هر رفتاری که تهدید کننده یا خطرناک می باشد، اجازه بروز یافتن نمی دهد.

 

مشاور کو

 

تعهد کردن برای دوست داشتن بدون شرط همسرتان

کمیل ماکنیاک / شاتر استاک

 

عشق بدون شرط عبارت از هدف نهایی اکثر روابط تعهدآور می باشد.

 

دوست داشته شدن و به صورت صحیح شناخته شدن، عبارت از هدیه هایی می باشند که منجر به ایجاد خوشحالی و داشتن عملکرد کاملی می شوند که بر روی تمامی نگرانی های زندگی تاثیرگذار می باشند.

 

این وضعیت باعث می شود که شما اعتماد بنفس مناسبی را برای دستیابی به کامل ترین پتانسیل تان داشته باشید و در نهایت ایمنی و اطمینان مورد نیازتان را، که برای تشویق همسرتان به انجام دادن همان کار به آن نیاز دارید، ایجاد کند.

 

میلر در کتاب خودش نوشته است که “در یک پذیرش رادیکالی، هیچ چیزی همانند جلسه داشتن با یکدیگر در وسط راه نمی باشد.

 

پذیرش رادیکالی به این معنا می باشد که شما همواره از همسرتان حمایت می کنید – حتی در زمانی که وی کار اشتباهی انجام دهد.

 

پذیرش رادیکالی عبارت از دوست داشتن بدون شرط می باشد – حتی در زمانی که سخت و غیر قابل تحمل باشد، یا زمانی که عمیقا احساس آسیب دیدن و مایوس شدن بکنید و یا اینکه احساس کنید که وی اشتباه می کند.”

 

مشاوره ازدواج

یک زمانی را صرف گوش دادن کامل به وی بکنید

صرف زمانی برای دیدن واقعی همسرتان به این معنا می باشد که شما به وی ارزش قائل هستید و به دلیل شخصی که هست، از وی قدردانی می کنید.

 

میلر زوجین را تشویق می کند تا در هر روز آرام باشند و به صورت واقعی به گفته های همسرشان گوش دهند.

 

وی در کتاب خودش توضیح داده است که “یکی از نقل قولهایی که دوست دارم همواره بیان کنم، مربوط به پاول تیلیچ ، به عنوان یک فیلسوف آزادگرای مسیحی می باشد که بیان می دارد «اولین وظیفه در دوست داشتن، عبارت از گوش دادن می باشد».

 

شما در واقعیت این مورد را چند بار انجام می دهید؟

 

ما خودمان چند وقت به چند وقت به صورت فعال به صحبت های همسران خودمان گوش می دهیم؟

 

” وی به خوانندگان خودش توصیه کرده است که “یک کار بزرگی را که دوست دارم انجام بدهید، عبارت از این است:

 

در دفعه بعدی که همسرتان با شما صحبت می کند، بدون توجه به موضوع مورد بحث، فقط به حرف های وی گوش دهید.

 

و زمانی که می گویم فقط گوش دهید، منظورم این است که با چشم های خودتان هم به وی توجه کنید؛ به این معنا که به صورت و بدن همسرتان نگاه کنید.

 

به نیاز خودتان برای قطع کردن صحبت ها یا فکر کردن در مورد یک چیز دیگر یا هدایت کردن مکالمه به یک مسیر دیگر، بی توجه باشید.

 

به خصوص در زمانی که با وی مخالف باشید.

 

” آیا آماده گوش دادن هستید؟

منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه - با چند تکنیک آسان ، یک رابطه زناشویی فوق العاده بسازیم – همدلی کردن
Dr. Dalake بازدید : 23 پنجشنبه 23 خرداد 1398 زمان : 18:19 نظرات ()

نشانه هایی که وقوع طلاق را خبر می دهند

طلاق نباید یک اتفاق تعجب برانگیز باشد. طلاق ممکن است در هر ارتباطی ایجاد شود و معمولا زمانی که زوجین با مشکلاتی مواجه می شوند نشانه هایی با خود بهمراه دارد.. در اینجا نشانه هایی از وقوع طلاق در آینده ای نزدیک، آورده شده است.

 

در منابع مختلف و به گفته ی روانشناسان متعدد باید در امر طلاق، بالغانه رفتار کرد. در موارد کمی هر دوی طرفین بطور همزمان به یک تصمیم مشترک برای طلاق می رسند. گاها، یکی از زوجین، شاید آن فردی که آستانه درد پایین تری دارد، به این تصمیم می رسد که آنها دیگر نمی توانند به این زندگی مشترک ادامه دهند.

 

علی رغم غم و نامناسب بودن طلاق، فرد ممکن است به این نتیجه برسد که طلاق بهتر از ادامه ی این زندگی مشترک است. هرچند غالبا این مرد است که مساله ی طلاق را مطرح می کند، اما در ۷۵ درصد موارد این خانم است که خاتمه زندگی مشترک را شروع می کند.

 

همسری که طلاق را شروع نکرده است، ممکن است خود نیز به این نقطه نزدیک شده باشد و بلافاصله این پیشنهاد را بپذیرد که طلاق بهترین گزینه است. یا ممکن است او مقاومت کرده و بحث کند که اگر یک بار دیگر تلاش کنند ممکن است بتوانند این ازدواج را نجات دهند.

 

در برخی از موارد، فردی که مساله طلاق را مطرح نکرده است ممکن است کاملا شک زده شده و بحث کند که آنها ازدواج مقبولی دارند و نمی تواند اجازه دهد که خانواده از هم بپاشد و طلاق رخ دهد.

 

بالغانه رفتار کردن

مساله بلوغ از اهمیت بسیاری برخوردار است چرا که روشی که فرد می تواند مسائل و بالغانه رفتار کردن را مدیریت کند، مشخص می کند که آیا طلاق آزار دهنده خواهد بود یا نه قابل تحمل. ازدواج بهم نمیخورد بلکه در طول زمان فرو میریزد.

 

هر دفعه که یک اتفاق ناخوشایند یا آزار دهنده بدون حل شدن یا معذرت خواهی باقی می ماند، پیوندی که یک زوج را کنار هم نگه میدارد از بین می رود.

 

هر بار که یک همسر از تشخیص نیاز احساسی همسرش یا توجه به آن باز می ماند، این پیوندها ضعیف می شوند. هر بار که از مجادله دوری می شود چرا که زوجین توانایی انجام یک مجادله ی سازنده را ندارند و بدین ترتیب نمی توانند مسائل را شفاف سازی کنند، پیوندهای ازدواج بیشتر فرو می ریزند، و هر باز که از سکس سر باز می زنند یا از آن دوری می کنند چرا که یکی از طرفین به لحاظ عاطفی حس جدایی می کند این پروسه شتاب بیشتری به خود می گیرد؛ پروسه از بین رفتن پیوند ازدواج!

 

علت های بیشماری برای از هم پاشیدن ازدواج وجود دارد که شامل عدم معطوف داشتن زمان و توجه به ازدواج است که با درگیری بیش از حد در شغل یا فرزندان رخ می دهد. اما چگونه یکی از طرفین به این جا می رسد که بگوید این از هم پاشیدن، ازدواج را به نقطه طلاق کشانده است؟

 

دفعه ی بعد که به رستوران رفتید به زوج جوانی که غذای خود را در سکوت می خورند و هیچ ارتباط چشمی با هم ندارند و یا ارتباط چشمی شان اندک است، نگاه کنید.

 

این زوج اصلا درگیر ارتباط نیستند و به سادگی فقط غذای خود را می‌خورند تا بتوانند آن محل را ترک کنند. اینها زوج هایی هستند که گزینه ی طلاق هستند. ممکن است این طلاق به زودی رخ ندهد و یا اصلا رخ ندهد چرا که زوج هایی وجود دارند که فقط و فقط بخاطر خویشتن داری و ترس در کنار هم باقی می مانند. اما حداقل یکی یا دو نفر از این زوج ها متاسفانه به طلاق فکر می کنند.

 

بعد از فرار از خانه به کجا بریم

بعد از فرار از خانه به کجا برویم؟

3 دیدگاه /فروردین ۲۴, ۱۳۹۸

ادامه مطلب ...

چندین نشانه وجود دارد که نزدیک شدن طلاق را خبر می دهند. مهم ترین آنها عوامل زیر هستند.

 

عدم حل و فصل اختلافات

جان گاتمن می گوید که کمبود ارتباطات و مکالمات نیست که یک ازدواج را غرق می کند بلکه کمبود و یا نبود حل و فصل موثر اختلافات است که این را باعث می شود.

 

زوج هایی که درگیر این نیستند که تفاوت ها را بدون آسیب زدن به ارتباط حل کنند، این اختلافات را با دوری از عدم تفاهم و مباحثه به اتمام می رسانند. یک و یا دو فرد نیز به نقطه ای از ناامیدی رسیده اند که دیگر جایی برای حل و فصل یک اختلاف و یا تفاوت با فرد مقابلشان نمی بینند.

 

اینگونه است که یک و یا هر دو فرد از اختلاف دوری می کنند. یک و یا هر دو نفر ممکن است هر دعوا و اختلاف را مبارزه ای ببینند که با مشاجره و دستکاری روانی فرد مقابلش می تواند بر آن پیروز شود.

 

اختلافاتی که تا این حد به خفت کشیده می شوند منجر به از دست رفتن احترام شده و فاصله ی بین دو نفر را زیاد کرده و به مرور باعث جدایی می شود.

 

انزوای عاطفی

درگیری عاطفی حداقل چیز ممکن برای رشد و حفظ صمیمیت جنسی است.

 

در بحث در مورد احساسات، احساسات یک فرد و نیز احساسات فرد مقابل مطرح است. علاقه به زندگی احساسی با فرد مقابل و درگیری همدلانه هر یک از طرفین به زندگی احساسی، عوامل مورد نیاز برای یک ارتباط صمیمی است.

 

نبود این درگیری عاطفی و به عبارتی انزوای عاطفی خود نشان از این است که افراد دیگر نمی توانند در کنار هم باقی بمانند.

 

مشاورانه 

مشاوره خانواده 

مشاوره ازدواج 

مشاوره تلفنی 

مشاوره آنلاین 

تست روانشناسی 

مشاوره روانشناسی 

مشاوره جنسی 

اختلال روانی 

استخدام روانشناس و روانسنج

نارضایتی

انزوای عاطفی عموما با کنارگذاشتن عاطفه و رضایت همراه می شود. اگر همسر شما انزوای عاطفی از شما نشان می دهد او احتمالا عشق زیادی نسبت به شما در دل ندارد.

 

افرادی که طلاق گرفته اند عمدتا می گویند “آنها از عشق دور افتاده اند و دیگر عشقی به همدیگر ندارند”. و دقیقا نقطه بُرنده ی ارتباط آن جایی است که طرفین دیگر همدیگر را آنگونه که باید دوست ندارند.

 

عدم سکس

سکس ارتباطات احساسی و عاطفی را نشان داده و تقویت می کند. زمانی که یک زوج برای مدت زمان زیادی است که سکس نداشته اند، این در واقع یک مشخصه ی معتبر است که بیانگر انزوای عاطفی است که به مرور پیشرفت کرده است.

 

و همچنین نشانه ای است از این مورد که زوجین هیچ لذتی از وجود هم نمی برند و اینکه فرآیند فروپاشی پیوندهای ازدواج شدت گرفته است.

 

مشاوره روابط زناشویی

افزایش توجه به خارج از ازدواج

ازدواج های پوچ بسیار خسته کننده هستند. زوج های بسیاری این را با وقف کردن خودشان برای کودکانشان جبران می کنند به طوری که فعالیت های کودک مرکز توجه قرار می گیرد چرا که تنها محتوای زندگی خانوادگی است.

 

دیگران این را با وقف خودشان در کار و شغل جبران می کنند. هر شب تا دیر وقت کار کردن به طوری که زمان با هم بودن به حداقل برسد. و به علت اینکه رضایت عاطفی در بیرون از ازدواج جستجو می شود، احتمال بروز اتفاقاتی وجود دارد.

 

اکثر این اتفاقات شامل شروع رابطه با یک همکار است که او هم از این با هم بودت لذت می برد و سرگرم می شود.

 

نشانه هایی که وقوع طلاق را خبر می دهند

نشانه هایی که وقوع طلاق را خبر می دهند

 

آماده شدن برای زندگی مجردی

در ارتباطی که مرد در حال برنامه ریزی برای طلاق است، یک خانه دیگر رهن یا اجازه می کند، برای کاشت مو اقدام می کند تا ظاهرش را بهبود دهد تا شانس های زیادی برای قرار گذاشتن داشته باشد. حتی ممکن است مرد یا زن شروع به تلاش برای رسیدن به تناسب اندام کنند شامل کاهش وزن، رسیدن به موها و سر و وضع لباس پوشیدن و دیگر چیزهایی که ظاهر و قیافه را بهتر نشان می دهد.

 

زن ممکن است در خانه بماند و می بینیم که اغلب به بازیابی روحی و ظاهری خود علاقه نشان دهد و یا نه به دنبال شغلی باشد که استقلال مالی پیدا کند و وابستگی مالی کمتری به همسرش داشته باشد.

 

همچنین فردی که میخواهد شروع کننده طلاق باشد، ممکن است یک فعالیت را به تنهایی شروع کند مثل تنیس بدون اینکه فرد مقابلش را هم درگیر این فعالیت کند و به مرور شروع به ساختن یک شبکه ی اجتماعی، به عنوان یک فرد مجرد و نه یک فرد متاهل بکند.

 

با دیدن نشانه های طلاق چه باید کرد؟

اگر خودتان را در این سناریومی بینید، متاسفانه می شود گفت که ازدواج شما در معرض مشکلات جدی است. در اینجا ما نمی خواهیم بگوییم که تا چه حد به نقطه طلاق نزدیک است و یا کی این اتفاق خواهد افتاد.

 

اما می توان گفت که این نشانه ها، یا حداقل اکثر آنها، تقریبا در همه طلاق هایی که دیده شده، حضور دارند.حداقل زمان برای گفتگوی طولانی و صادقانه با همسرتان است.

 

اگر نمی‌توانید این صحبت را بدون آنکه باعث سرزنش و خیانت شود، انجام دهید، پیشنهاد می‌شود یک جلسه فوری با یک مشاور ازدواج یا متخصص روانشناسی داشته باشید.از آنجا که این ارتباط به سمت طلاق پیش می رود، به زودی یکی از دو نفر از شما،با این مسئله مواجه شده و برای جدایی دوستانه برنامه‌ریزی میکند، بهتر است شانس خود را برای رسیدن به طلاق خوب و غیر مخرب بسنجید.

منبع: مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه - نشانه هایی که وقوع طلاق را خبر می دهند
Dr. Dalake بازدید : 9 پنجشنبه 23 خرداد 1398 زمان : 18:18 نظرات ()

این خانواده خوردنی هستند

از خانواد توت بخورید! می‌پرسید چرا؟ چون توت با خاصیت آنتی‌اكسیدانی‌اش می‌تواند از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری کند.متاسفانه این خانواده گاهی به دلیل طرفداران فراوانش با قیمت بالایی فروخته می‌شود و همین موضوع بعضا کاهش مصرف آن را به دنبال دارد.این در حالی است كه برخی از متخصصان تغذیه در تلاش‌اند خوردن متعارف این گروه از میوه‌ها را كه به انواع و اقسام مختلفی در سراسر دنیا پراكنده‌اند،همگانی كنند؛چرا كه هریک از آنها دارای خواص متفاوتی هستند...

دكتر محمد رضا وفا،متخصص تغذیه و رژیم درمانی در زمینه ارزش غذایی گروه توت‌ها،روی توت آبی تأكید ویژه‌ای دارد و می‌گوید ارزش غذایی توت آبی بیشتر ازسایر توت‌ها است؛این در حالی است كه در كشور ما تنها توت فرنگی، شاتوت و برخی توت‌های معمولی كشت می‌شوند و توت آبی بیشتر در كشور‌های اروپایی و آمریكایی است.اما به رغم این مساله،خوشبختانه توت‌ها دارای خواص مفید مشترك زیادی هستند.دكتر وفا از میان این فواید مشترك،روی موارد زیر تاكید دارد: «انواع توت‌ها حاوی تركیبات فعال رنگینی به نام آنتوسیانین‌ها هستند كه از گروه فلانویید‌ها محسوب می‌شوند و علاوه بر آنكه در تعیین نوع رنگ توت‌های آبی،سیاه و قرمز نقش دارند،مثل یک آنتی‌اكسیدان عمل می‌کنند.به این صورت كه با استفاده از ویژگی آنتی‌اكسیدانی خود،موادی را كه خاصیت اكسیدانی داشته و بعضا باعث ایجاد بیماری‌هایی چون فشار خون،بیماری‌های قلبی‌عروقی و سرطان‌هامی‌شوند،نابود می‌كنند.»خاصیت ضد‌التهابی از دیگر فواید این میوه است كه با توجه به افزایش روز افزون بیماری آرتریت روماتویید كه این روز‌ها به ویژه بسیاری از زنان با آن دست و پنجه نرم می‌كنند،خوردن این میوه نه تنها ضرری ندارد بلكه مفید هم هست.طبق اظهارات این متخصص تغذیه و با توجه به اینكه بیماری‌های قلبی‌عروقی در حال افزایش است و در بسیاری از موارد غذا‌های چرب و سرشار از كلسترول در ایجاد آن نقش دارند،باز هم توت می‌تواند موثر عمل کند چرا كه سلولز فراوان در توت‌ها باعث عدم جذب چربی‌ها و در نتیجه كاهش چربی خون و عوارض حاصل از آن می‌شود.

 

خواص توت فرنگی

توت فرنگی یكی از توت‌هایی است كه نه تنها در پیشگیری از بیماری‌ها موثر است بلكه برای درمان بیماری‌ها نیز می‌توان از آن استفاده كرد.طبق توصیه‌های دكتر وفا، از دیر باز توت فرنگی به دلیل اینكه در برگ و ریشه آن تانن وجود دارد، به عنوان ضد‌اسهال و ادرار آور استفاده می‌شده است. البته این موضوع تناقضی با خاصیت مسهلی این میوه پیدا نمی‌كند چرا كه طبق برخی تحقیقات املاح موجود در توت فرنگی با انقباض و انبساط عضلات روده می‌تواند در درمان یبوست نیز به‌کار رود.به‌علاوه،این میوه در بهبود عملكرد بیماری‌های قلبی‌عروقی،پر فشاری خون،نقرس،به ویژه در بیماری‌های لثه به جهت ویتامین C فراوانی كه دارد نیز می‌تواند مفید واقع شود.در كنار این فواید،دكتر وفا به این نكته نیز اشاره کرد: «توت فرنگی ترجیحا با خامه و شكر مصرف نشود؛چرا كه این كار باعث كاهش خواص این میوه و از سوی دیگر، باعث افزایش كالری و افزایش وزن می‌شود.»وی همچنین اضافه كرد: «افرادی كه با خوردن این میوه دچار واكنش‌های حساسیتی مثل راش‌ها و بثورات پوستی یا عوارض گوارشی می‌شوند و كسانی كه معده ای حساس دارند یا مبتلا به بیماری‌های كهیر،اگزما و آسم هستند؛ بهتر است از خوردن این میوه بپرهیزند.»

 

از توت سفید تا شاتوت

توت سفید و شاتوت سرشار از املاح معدنی،تانن و ویتامین‌ها هستند.ملین بودن،سهل كردن جریان ادرار و پیشگیری از عفونت‌های ادراری از دیگر خواص این میوه‌ها است.هر چند كه توت به صورت خشك در برنامه غذایی تعداد زیادی از افراد مبتلا به بیماری دیابت جایگاه ویژه‌ای دارد و از فواید آن حساب می‌شود اما باید به این توصیه مهم دكتر وفا توجه شود: «قند موجود در توت، فروكتوز یا قند میوه است كه سرعت هضم و جذب آن نسبت به گلوكز كمتر است اما در نهایت باعث افزایش قندخون می‌شود؛بنابراین اگر متخصصان به افراد دیابتی توصیه می‌كنند به جای قند معمولی از توت خشك به همراه چای استفاده كنند،به این مفهوم است كه این قند میوه از جنبه كیفیتی، نسبت به قند‌های معمولی ارجحیت دارد ولی چنانچه در میزان مصرف آنها زیاده‌روی شود، سودی برای بیمار نخواهد داشت و چه بسا مضر هم خواهد بود.»

 

برای كاهش آلودگی‌

انواع توت‌ها در معرض آلودگی‌های مختلفی قرار دارند؛به طوری كه طبق اظهارات دكتر ابوالفتح شجاعی،فوق تخصص میكروبیولوژی موادغذایی،تمامی توت‌ها در صورت تماس با فضله پرندگان ممكن است با میكروب‌های سالمونلا،ای كولای،انواع و اقسام ویروس‌ها و قارچ‌ها آلوده شوند.به ویژه در ارتباط با توت‌های تازه در صورتی كه یك توت آلوده داخل ظرفی قرار بگیرد،این امر می‌تواند تمامی توت‌های داخل ظرف را آلوده كند و چنانچه سموم دفع آفات نباتی در این محصولات استفاده شده باشد و حداقل فاصله زمانی دو ماهه از هنگام استفاده از سم تا مصرف رعایت نشود، فرد با توجه به نوع سم مصرفی در معرض انواع و اقسام بیماری‌های كبدی وسرطان‌ها قرار خواهد داشت.فراموش نکنید که در توت خشك سمی وجود ندارد چون سم‌ها تجزیه شده‌اند اما در توت‌های تازه یا توت فرنگی كه میوه‌هایی هستند كه بدون پوست مصرف می‌شوند،از آنجا كه سم وارد گوشت این میوه‌ها می‌شود،رعایت نكردن این فاصله زمانی خطرناك است.دكتر شجاعی در ادامه این نكته مهم را اضافه می‌کند که: «اگر میوه توت فرنگی روی زمین بخوابد، تمامی میكروارگانیسم‌های خاك نیز می‌توانند آن را آلوده كنند. بنابراین شستشوی آنها قبل از مصرف، آن هم 2 تا 3 دفعه با آب، الزامی است.»

منبع: فارس پاتوق - این خانواده خوردنی هستند

Dr. Dalake بازدید : 15 چهارشنبه 22 خرداد 1398 زمان : 19:2 نظرات ()

تبعیض سنی

تبعیض سنی یک نوع از تبعیض است که شامل تعصّب نسبت به افراد هم سن می باشد. تبعیض سنی، همانند تبعیض نژادی و تبعیض جنسی، شامل رفتار منفی با افراد موجود در گروه های سنی متفاوت می باشد.

 

عبارت تبعیض سنی، برای اولین بار توسط یک متخصص امراض پیری، به اسم وبرت ان بوتلر[۱] و به منظور توصیف تبعیض مربوط به افراد مسن تر به کار گرفته شد. امروزه این عبارت برای هر  نوع از تبعیض های سنی به کار گرفته می شود و شامل تبعض در برابر کودکان، نوجوانان، بزرگسالان و شهروندان قدیمی می باشد.

 

تبعیض سنی بارها در محیط های کاری گزارش شده است، که می تواند به ایجاد تبعیض یا مشکلاتی در پیدا کردن شغل منجر شود. این امکان وجود دارد که افراد جوان و بالغ در پیدا کردن شغل خودشان به مشکل بخورند و به دلیل نداشتن تجربه مناسب، توجه کمتری به آنها شود؛ این در حالی است که افراد بالغ مسن تر ممکن است که در بدست آوردن پیشرفت، پیدا کردن کار جدید و یا تغییر شغل خودشان با مشکلاتی مواجه باشند.

رفتارها و تصورات قالبی که منجر به تبعیض سنی می شوند

محققی به اسم سوزان فیسک[۲] بیان کرد که رفتارها و تصورات قالبی در مورد افراد مسن تر، در اغلب موارد مربوط به نحوه توقع افراد جوان تر در مورد رفتارهای آنها می باشد.

 

اولین تصور قالبی که وی مطرح کرد، مربوط به توالی می باشد. در اغلب موارد، افراد جوان تر فرض می کنند که افراد مسن تر دوره خودشان را تمام کرده اند و باید کارهای خودشان را به نسل جوان تر بسپارند.

دومین تصور قالبی عبارت از موردی می باشد که فیسک آن را به عنوان مصرف تعریف کرد. افراد جوان تر بارها احساس می کنند که منابع محدود به جای اختصاص داشتن به افراد مسن تر، باید به مصرف نسل جوان تر برسد.

آخرین مورد عبارت از این می باشد که افراد جوان، یک تصور قالبی را در مورد هویت افراد مسن تر در نظر می گیرند. افراد جوان تر احساس می کنند که افرادی که مسن تر هستند به اقتضای سن خودشان کار کنند و از هویت مربوط به افراد جوان تر استفاده نکند؛ برای مثال آنها باید در مورد نحوه صحبت کردن و روش های لباس پوشیدن متفاوت از افراد جوان تر باشند.

[۱] Robert N. Butler

 

[۲] Susan Fiske

 

مرکز روانشناسی و روانپزشکی مگاروان

مشاوره طلاق رایگان

مشاور کودک خوب

مشاوره تلفنی فوری

مشکلات جنسی زناشویی

اختلال روانی شخصیت

اعتیاد مواد مخدر اینترنت

روانپزشک خوب

تبعیض سنی تا چه حدی رایج است؟

همچنین تحقیقات صورت گرفته نشانگر این است که تبعیض سنی، در حد قابل تعجبی به یک امر عادی تبدیل شده است. در یکی از مطالعاتی که در سال ۲۰۱۳ و مجله تخصصی امراض پیری[۱] چاپ شده است، محققان در مورد نحوه حضور افراد مسن تر در گروه های Facebook یک بررسی انجام دادند.

 

آنها مشاهده کردند که ۸۴ گروه در رابطه با موضوعات افراد مسن می باشد، ولی بیشتر این گروه توسط افرادی که در دهه ۲۰ ام زندگی شان هستند، ایجاد شده است. در حدود ۷۵ درصد از گروه مربوط به شهروندان مسن تر بودند و در حدود ۴۰ درصد از آنها، از ممنوع شدن فعالیت هایی از قبیل رانندگی و خرید برای این گروه سنی، طرفداری کرده بودند.

 

همچنین افراد مسن تاثیر این تبعیض را در محیط کارشان هم مشاهده کردند. بر اساس اعلامیه کمیسیون فرصت برابر ایالات متحده، تقریبا در یک چهارم از بخش ها، کارگران با تبعیض سنی مواجه هستند.

 

AARP گزارش داد که از هر پنج نفر کارگر موجود در ایالات متحده، یک نفر بالای ۵۵ سال سن دارد. تقریبا ۶۵ درصد از کارکنان بیان کردند که آنها در محیط کاری خودشان تبعیض سنی را تجربه کرده اند و ۵۸ درصد از افراد مورد مطالعه بر این باور بودند که تبعیض سنی در سن ۵۰ سالگی شروع می شود.

 

[۱] The Gerontologist

 

مرکز مشاوره مگاروان

به چه نحوه با تبعیض سنی مقابله کنیم

انجمن روان شناسی آمریکا بیان کرده است که تبعیض سنی یک مسئله جدی است و همانند تبعیض های جنسی، نژادی و ناتوانایی، باید از بین برود. آنها بیان کردند که افزایش آگاهی عمومی در رابطه با نحوه ایجاد مشکلات تبعیض سنی می تواند مفید باشد. با افزایش جمعیت مربوط به افراد بالغ، پیدا کردن روش هایی برای به حداقل رساندن تبعیض سنی به یک مسئله مهم تری تبدیل خواهد شد.

منبع: مرکز روانشناسی و روانپزشکی مگاروان - تبعیض سنی

Dr. Dalake بازدید : 8 چهارشنبه 22 خرداد 1398 زمان : 19:1 نظرات ()

تست روانشناسی انتخاب همسر درونگرایی-برونگرایی

دانستن درونگرایی-برونگرایی در انتخاب همسر بسیار مهم است.

آیا تا به حال فکر کرده اید که ابعاد شخصیت تاثیر مستقیمی در انتخاب حوزه تحصیل، اشغال، محل اقامت و سبک زندگی عمومی دارد؟

اگر دقت نکنید، خطوط بعدی را بخوانید.

درونگرا از احساسات و هیجانات فقط برای دوستان بسیار نزدیک صحبت می کنند، اما برون گراها کاملا از جهان خارج می شوند؛ آنها دوست دارند گمراه کننده، اجتماعی، رقابتی، سریع و واقع بینانه باشند.

مردم درونگرا بیشتر صرف وقت خود را صرف تحصیل می کنند و کمتر مایل به تعامل با دیگران هستند.

از سوی دیگر، افراد بی عیب و نقص دیدگاه عینی و بیرونی بیشتری دارند و فعالیت عملی بیشتری دارند اما اعتماد به نفس کمتری نسبت به برونگراها دارند.

آنها می خواهند بر محیط خود تأثیر بگذارند و با دیگران رقابت کنند و بیشتر در عموم ظاهر شوند.

اگر به نظر می رسد که خودآگاهی و برون گرایی در افراد افراطی باشد، ما دو شخصیت غیر طبیعی داریم، اما اینها بسیار کم است و اکثریت مردم بین دو قطب هستند.

با شناخت ویژگی های شخصی هر دو گروه، شما می توانید رابطه ای بهتر با آنها داشته باشید.

منبع :رجبی غلامرضا , فردوسی سیما , شهبازی مسعود. بررسی کیفیت روان سنجی مقیاس باورهای محدودکننده انتخاب همسر. مشاوره کاربردی: بهار و تابستان ۱۳۹۰ , دوره ۱ , شماره ۱ ، ۲-جبرائیلی هاشم , زاده محمدی علی, حیدری محمود. تفاوت ملاک های انتخاب همسر بین دو جنس. فصلنامه خانواده پژوهی : تابستان ۱۳۹۲ , دوره ۹ , شماره ۳۴

تست زیر را انجام دهید:

منبع: مرکز مشاورانه و روانشناسی مشاورانه - تست روانشناسی انتخاب همسر درونگرایی-برونگرایی

Dr. Dalake بازدید : 7 سه شنبه 21 خرداد 1398 زمان : 17:5 نظرات ()

تعداد صفحات : 17

تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آرشیو
  • 1398
  • آمار سایت
  • کل مطالب : 162
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 2
  • تعداد اعضا : 0
  • آی پی امروز : 17
  • آی پی دیروز : 22
  • بازدید امروز : 58
  • باردید دیروز : 24
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 82
  • بازدید ماه : 494
  • بازدید سال : 4,016
  • بازدید کلی : 4,016